HOW TO KEEP YOUR BRAIN HEALTHYMost

HOW TO KEEP YOUR BRAIN HEALTHY
Most people know how to keep their bodies healthy. They know they should eat a good diet and try to get plenty of exercise
and sleep. They should also avoid smoking, drinking, etc. However, do you know that we can also take steps to keep our
brains healthy? Experts recommend the following tips to keep your brain in good shape.

First of all, it is important to stay mentally active. We exercise our bodies by walking, swimming, or going to the gym, but
we can also do workouts for our brains. For example, we can try quizzes and word puzzles, or solve mathematical problems.
This will keep the nerve cells sharp. It may also help to create new cells.

Another thing we can do is to be socially active. This means that we should socialize by joining clubs and social groups. We
can also mix with other people by travelling to other countries, or learning new skills. For example, we can do courses to
learn skiing, dancing, or new language.

Physical activity is also important. We know that exercise is beneficial for the body. However, it is also good for the brain.
It keeps a good flow of blood to the brain, and encourages new cells. Of course, the brain is a very delicate organ. It is easily
damage, so people who like dangerous activities should be very careful. Rock climbers, cyclists, and cricket players should
all protect their heads.

Finally, we should eat a ‘brain-healthy’ diet. This means we should avoid fatty foods. We should also stay away from food
that is high in cholesterol. Instead, we should eat nutritious foods such as green vegetables, fruit, fish, and nuts. Food which
are good for you will protect the brain from disease. Certain foods, however, may actually improve brainpower. Research
suggests that the nutrient ‘choline’, which is found in foods such as liver, eggs, and red meat, helps the brain work better.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีที่จะทำให้สมองของคุณมีสุขภาพดี
คนส่วนใหญ่รู้วิธีที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของพวกเขา พวกเขารู้ว่าพวกเขาควรจะกินอาหารและพยายามที่จะได้รับความอุดมสมบูรณ์ของการออกกำลังกายที่ดี
และการนอนหลับ นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่ม ฯลฯ แต่ไม่ว่าคุณจะรู้ว่าเรายังสามารถใช้ขั้นตอนในการเก็บของเรา
สมองสุขภาพ? เคล็ดลับเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองของคุณแนะนำต่อไปนี้ในรูปทรงที่ดี. ครั้งแรกของทั้งหมดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในจิตใจที่ใช้งาน เราออกกำลังกายร่างกายของเราโดยการเดินว่ายน้ำ, หรือจะไปออกกำลังกาย แต่ยังไม่ออกกำลังกายสำหรับสมองของเราเราสามารถ ตัวอย่างเช่นเราสามารถลองใช้แบบทดสอบและปริศนา Word, หรือการแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์. จะให้เซลล์ประสาทคมนี้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่. สิ่งที่จะเป็นอีกคือเราสามารถทำใช้งานสังคม ซึ่งหมายความว่าเราควรสังคมโดยการเข้าร่วมชมรมและกลุ่มทางสังคม เรายังสามารถผสมกับคนอื่น ๆ โดยการเดินทางไปยังประเทศอื่น ๆ หรือทักษะการเรียนรู้ใหม่ ตัวอย่างเช่นเราสามารถทำหลักสูตรการเรียนรู้เล่นสกี, เต้นรำหรือภาษาใหม่. การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ เรารู้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมอง. จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองที่ดีและกระตุ้นให้เกิดเซลล์ใหม่ แน่นอนว่าสมองเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อนมาก มันเป็นได้อย่างง่ายดายสร้างความเสียหายให้คนที่ต้องการกิจกรรมที่เป็นอันตรายควรจะระมัดระวังมาก นักปีนเขาหินนักปั่นจักรยานและผู้เล่นคริกเก็ตควรจะปกป้องทุกหัวของพวกเขา. ในที่สุดเราควรกินอาหารที่ 'สมองสุขภาพ' ซึ่งหมายความว่าเราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน นอกจากนี้เรายังควรจะอยู่ห่างจากอาหารที่สูงในคอเลสเตอรอล แต่เราควรกินอาหารที่มีประโยชน์เช่นผักใบเขียวผลไม้ปลาและถั่ว ซึ่งอาหารที่จะปกป้องสมองจากโรคที่ดีสำหรับคุณ อาหารบางชนิด แต่จริง ๆ แล้วอาจเพิ่มพลังสมอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารอาหาร 'โคลีน' ที่พบในอาหารดังกล่าวซึ่งเป็นตับไข่และเนื้อสัตว์สีแดงจะช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น